직장·육아와 병행이 걱정되신다면 평소 식사 시간대와 활동 패턴을 먼저 남겨주세요. 아침·저녁 섭취 순서와 식단을 일정에 맞춰 조정하는 방식으로 무리 없는 진행 순서를 안내드립니다.
육아맘이나 교대 근무자처럼 식사 시간이 불규칙한 경우에도 시작할 수 있도록, 실제 하루 일과를 기준으로 섭취 시점을 재배치하는 방식으로 안내합니다. 무리한 단기 감량은 권하지 않습니다.
운동 없이 가능하다는 표현은 개인차가 커 단정하지 않습니다. 활동량이 적은 분은 그 조건을 전제로 진행 방법을 안내드리며, 결과를 보장하는 방식의 설명은 하지 않습니다.