위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
끼니별 구성 원칙과 일주일 예시, 실패 원인을 정리하고 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
구이·회·샤브·백반류를 고르고 튀김·볶음·크림 소스는 피합니다. 밥은 반 공기, 소스는 찍어 먹는 방식으로 양을 줄입니다.
육아맘 클린식단 외식 식단에서 외식 당일 점심을 굶는 방식은 저녁 과식으로 이어지니, 점심을 단백질·채소로 가볍게 먹는 편이 낫습니다.
예시는 순서를 잡기 위한 참고이며, 같은 재료를 이틀 연속 쓰지 않도록만 배치하면 나머지는 자유롭게 바꿔도 됩니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 통밀 토스트 + 계란 스크램블 | 닭가슴살 + 현미밥 반 공기 + 나물 | 두부 스테이크 + 구운 채소 |
| 화 | 무가당 요거트 + 견과류 | 생선구이 + 채소 + 잡곡밥 반 공기 | 닭가슴살 볶음 + 양배추 찜 |
| 수 | 두유 + 삶은 고구마 반 개 | 두부 + 채소볶음 + 고구마 | 곤약면 + 계란 + 채소 볶음 |
| 목 | 바나나 + 아몬드 한 줌 | 계란 + 통밀빵 + 채소 | 새우 구이 + 브로콜리 |
| 금 | 오트밀 + 삶은 계란 | 닭안심 샐러드볼 + 퀴노아 | 생선구이 + 나물 + 현미밥 반 공기 |
| 토 | 삶은 계란 2개 + 사과 | 돼지안심 수육 + 쌈채소 + 현미밥 반 공기 | 두부 샐러드 + 미역국 |
| 일 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 연어 포케볼(현미 소량) | 가벼운 두부 샐러드 (유지·정리) |
프로그램 제품 구성·가격·진행 방법은 공식 표시사항 기준으로 별도 페이지에 정리돼 있습니다. 병행 시 겹치는 식사 시점만 조정하면 되므로 지금 식단을 크게 바꿀 필요는 없습니다.
독일피엠다이어트 단계별 안내 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.